药王孙思邈秘传的仙人揉腹法

2020-08-02

揉腹是一种中国传统的养生方法,唐代名医孙思邈就以「食后行百步,常以手摩腹」作为一种养生方法。中医认为,揉腹可以调整阴阳,充实脏腑,促进气血运化。药王孙思邈秘传的仙人揉腹法

揉腹是强壮我们中气的,也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄,对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病,如:胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病,就练揉腹,气充足之后就能把这些下垂的器官自动吸摄上来,使它回到正常的位置上去。从现代医学的角度来看,揉腹能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢。揉腹不仅能够养生保健,它还可以作为武术的一个基本功,古代《易筋经》就有揉腹的练法,它把揉腹作为「神勇余力」十二月功法的第一步,说揉腹的时候「冥心内观,着意守中,勿忘勿助,意不外驰,则精气神皆附于一掌之下」,若此则能培益中气,为练武打下内壮的基础。药王孙思邈秘传的仙人揉腹法

命门穴是中医督脉上的一个穴位,位置在背后第二腰椎与第三腰椎棘突之间,前面正对肚脐。揉腹时两掌按在肚脐上,有向命门部位聚气的作用。命门是人的先天气彙集的地方,命门气足则健康长寿;同时命门部位的气还与体态的盈衰有关,命门气足且运化正常,则人体形态适中,行动敏捷。

揉腹最好是在早晨练,当然晚上我们躺在床上也可以揉,但是我们晚上练功以后十一点多,躺下洗洗涮涮就十二点多了,再揉腹可能一会儿就困了,也揉得时间不长。如果你想揉得时间长点,睡眠时间就可能少了。而早晨,刚一醒的时候揉,如果不练早功,或者醒得更早的话也可以练,因为早晨起来睡眠已经很充足了,不会再昏睡,揉腹效果就会更好一些。药王孙思邈秘传的仙人揉腹法

练习揉腹可以站立也可以躺卧。单独练习的时候以躺卧姿势比较好,躺卧揉腹容易放鬆,有催人入眠的作用。揉腹的的具体练法如下:

1.。眼睛专注前方片刻,然后两眼慢慢闭合,嘴角上翘面带微笑。想头顶上的蓝天(晚上想星空),停留片刻,再想回来从头顶一直往下,贯通全身。然后从体内再想蓝天(或星空),再回体内,反覆三次。2。3.揉动的时候不是磨擦转动,而是手掌粘着肚皮一块转动,而且是以肩带动手臂手掌一块揉动。4.揉腹要慢而均匀,速度为每3秒转一圈。力度要均匀适中,既不能轻摩浮擦,也不要有压痛感。5.揉腹时要集中精神,双手在小腹部揉转,腹内命门窍随之转动,想象随着转动身体的脂肪在消融,形体在变瘦。6.单独练习的时候揉腹不少于100下。药王孙思邈秘传的仙人揉腹法

具体做法是,1.放鬆心身,把手直接贴在肚皮上,不要隔着衣服,然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背,双掌重叠在肚脐部位,按左下右上的方向转动,,这样放好,全身放鬆,仰卧,两个腿自然伸直即可,略略分开也行,脚与肩等宽也行,非常放鬆地躺着。两眼平视前方——应该是往上看了,两眼轻轻闭合,闭合之后,意念要从眼球中抽离出来,用纯意念、神光下照,感觉我们手下面的腹腔里面,要想里面是空的,不要想里面有五脏六腑,但是空的也不是什幺都没有,而是充满了浓浓的混元气,它充斥了整个胸腹腔,想到里面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元气的状态。恍恍惚惚的,逆时针揉转,就是「右-下-左-上」这样转,手要粘着肚皮转,不是手在肚皮上滑动,而是手和肚皮好象粘在一起一样,这样就不可能转得範围非常大。一开始用力可以轻一些,然后一点一点地加力,逐渐地会变得用力很大,揉转的範围也逐渐扩大,但是用力再大、揉转的範围再大也不可能是很大,因为肚皮的鬆弛程度是有一定的限度的。药王孙思邈秘传的仙人揉腹法

揉腹这个功非常好,但是最关键的对意识要求非常高,就是不能有杂念,如果杂念太多就起不到揉腹的作用,而且意念出去了,气也就出去了,就不会有太大的效果。药王孙思邈秘传的仙人揉腹法

十六字的口诀书上也有,就是:「神随手转」,意念要跟着手转;「不离不即」,就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起,也不要分离开去想别的,这幺弱弱的跟着它;「意注腹中」,意念放到肚腹里面;「随动环转」——意念在里面跟着手的转动而随着转,力量要从轻变重,就彷彿这个手下面按着一个很粗的大气柱子在转。或者彷彿手下面有一团气的光芒一样,它照到我们肚腹里面去,一直照到我们脊柱,照到我们后背的皮肤上,从里面透过去,然后恍恍惚惚地转,就只这样转就行,别的什幺都不要想,就放鬆地这样转。如果真的没有杂念,安安静静这幺转,用不了半小时,里面的内气就充足起来了,之后你越是用力按着转,里面的气就会有很有力地往鼓胀外的感觉。好象里面有个气球一样,真是按都按不下去,那种中气充足、充斥得感觉非常明显,可以使我们的中宫的气很快充足起来。不要看它只是一个揉腹就轻视它,当我们揉到两个小时了,气就会自动往四肢走,往腿上走,往脚上走,而且那是深层次的气机变化,气是从骨头里面向四肢通透过去的,气机可以自动充斥到四肢,所以,过去,少林寺的和尚要练大马庄,先要练揉腹一年,一天要揉够四个时辰,就是八个小时,揉一年再练大马庄,一站就是两个小时。因为你真要这幺揉一年就会特别有力气,腿的通透度就特别好了,再站大马庄就很轻鬆了。药王孙思邈秘传的仙人揉腹法